Filha da mãe!!!

"“Enfim, foi a decisão mais difícil da minha vida, pois envolvia minha filha. Será que eu estava fazendo a coisa certa?”

Depois de um bom tempo me dedicando ao meu segundo livro (o primeiro foi "Quem tem pena é gordo - a dieta dos valores"), resolvi através do meu blog divulgar em primeira mão alguns trechos. "Filha da Mãe - o lado bom dos problemas" fala sobre problemas da vida, mais especificamente da maternidade. Falo das dificuldades que tive e como conseguia superá-las. 

Caso queira adquirir o livro, é só postar um comentário ou entrar em contato com marianamarengo@yahoo.com.br ou (21)997722873.

Espero que gostem! :)

"A gente cresce, amadurece. Eu poderia ter passado por tudo isso de forma rancorosa e com ódio do pai da minha filha que não ajudava em nada, dos donos da academia que fechou, do hospital que frequentei quando tive dengue e peguei o vírus (mesmo sem saber se foi realmente lá)... Que bom que não fiquei assim. 

Existem as doenças do corpo e as da alma. Sentimentos ruins levam à última, que muitas vezes se manifestam fisicamente. E só aí que as pessoas resolvem procurar um médico. Vão pra casa, tomam remédio e passa. Passa nada. Aparentemente passou, mas lá no fundo tem a mente e o coração, trabalhando em conjunto pra atingir novas células. 

No meu caso, nos quatro primeiros meses da gestação fiquei muito triste, com rancor e ressentimento do pai da minha filha (da forma que engravidei – conto detalhes depois) e indignada com o fechamento da empresa. Por mais que eu tivesse frequentando um lugar calmo e para meditar, todos esses sentimentos estavam ainda no meu corpo, na minha mente. Não sairiam com algumas meditações. Já estavam lá. Instalados. Comecei a diminuí-los com o tempo, mas quando contraí o vírus e no momento que a academia fechou, eu estava triste e um tanto inconformada e estressada. 

Você tem todo direito de não acreditar que os sentimentos têm o poder de se manifestarem negativamente no físico. A ideia é estarmos abertos pra novas curas (que são gratuitas). E eu sou a prova que realmente o pensamento e as atitudes têm uma enorme influência no nosso corpo. Por isso, recomendo ter disciplina ao ler as frases, exercitando pro bem o cérebro e o coração. Adiantaram muito pra mim, melhorando meu bem estar."

pág 42 e 43 - capítulo 7-Sinais

VOCÊ SABE SE CONTROLAR?

AUTO CONTROLE é a capacidade de controlar os desejos e as emoções. A falta do mesmo pode sujar sua imagem dentro da empresa. Você sabe identificar se consegue se controlar de maneira fácil? Se alguém vem pedir alguma informação óbvia, você logo responde com arrogância? Briga por qualquer motivo mesmo sabendo que a discussão não levará a nenhuma conclusão?

O nervosismo em excesso só traz vantagens negativas para sua carreira, pois isso o torna uma pessoa de difícil acesso. As pessoas notam que ao chegar para conversar podem levar uma bronca ou uma resposta mal educada, por isso se afastam. Se isso já aconteceu, você já perdeu seu autocontrole! E se o assunto for trabalho, tente ao máximo se controlar e prefira o silêncio.

Estão ocorrendo mudanças cada vez mais aceleradas nas indústrias, mundo está cada vez mais globalizado e há uma contínua competição. A possibilidade de cometer erros diminuem, pois as pessoas estão cada vez mais preparadas para  ter autocontrole. Sem ele, dificilmente teremos prestígio como profissionais e menos ainda na vida pessoal.

É uma capacidade que deve ser trabalhada e desenvolvida, deixando o indivíduo mais confiante e preciso em suas escolhas.

O autoconhecimento é a base

Se conhecer é o primeiro passo para entender o que acontece na sua vida. Depois que você se conhece, passa a compreender e respeitar mais as outras pessoas, consequentemente, evita se descontrolar por pouco.

Relembre situações delicadas, momentos que o autocontrole precisava estar presente. Descubra o que sentiu naquele momento. Encontre explicações e soluções. Saiba se controlar, mantendo a calma e buscando evitar ao máximo constrangimento.

Características do autocontrole



- Gera confiança

- Previne os defeitos

- Corrige as causas dos defeitos

- Diminui os custos do processo já que se faz certo na primeira vez.



- Estimula objetivos

- Motiva as pessoas

- Não busca culpados pelos erros, mas sim, busca as causas que os originaram procurando corrigi-las.



- Gera uma melhoria contínua

Objetivos


- Melhorar a qualidade



- Melhorar as relações humanas


- Melhorar a produtividade



Se conheça, nunca deixe de aprender e desenvolver a si mesmo, só assim poderá se controlar. E saber se controlar é a chave para a convivência em qualquer ambiente.

cuidado com o que faz e o que fala ;)

VOCÊ TEM STRESS?

Aqui vai um post só sobre o tão temido stress relacionado ao trabalho! :)

O stress pode afetar as atitudes e comportamentos de um indivíduo, mas é a partir de um período mais prolongado que esses efeitos assumem tons negativos, gerando a tensão. Ele se torna problemático quando é mal gerenciado. 

O stress influencia o desempenho de forma diferente, às vezes positiva, às vezes negativa. Positiva quando gera lucro para a empresa. Ex: chefe manda que você conclua uma planilha em 1 semana, e você sabe que se não fizer ou ficar ruim corre o risco de ser mandado embora. Você acaba terminando a tal planilha (tenso) mas fez o que o chefe mandou, ajudando no lucro da empresa (foi bom pra ela). Negativo por causa da tensão, que acarreta em dores e até afastamento da função.

*O stress pode ser:

Fisiológico: risco de doenças, hipertensão, insônia

Psicológicos: frustração, ansiedade, atitudes negativas em relação ao trabalho

Comportamental: aumento do absenteísmo, uso de drogas, afastamento, piora do desempenho

A eficácia e a eficiência dos funcionários são difíceis de medir!

Uma pessoa eficaz é aquela que faz aquilo que dever ser feito, que cumpre com suas metas, que realiza o que foi proposto. 

Uma pessoa eficiente faz tudo isso e ainda sobra tempo pra fazer outras tarefas ou aproveitar o resto do dia.

Um estressor pode fazer com que um funcionário se sinta deprimido, levando a uma diminuição em sua eficácia. Ex: Você faz algo errado ou de forma diferente e vem o coordenador ou qualquer outra pessoa e diz q está tudo errado e fica criticando o que você fez. Aí, você fica mal, fica com síndrome de inferioridade e se acha incapaz, diminuindo sua eficácia e o prazer do que faz. Automaticamente diminui a qualidade e o lucro da empresa.

**Formas de prevenção do stress:

-Administrar o tempo; (agenda, calendário, mural...)

-Descrição clara do trabalho; (saber o que exatamente vai fazer na hora da entrevista)

-Recompensar o trabalhador (não precisa ser $, mas um simples "parabéns" ou "bom trabalho" já é gratificante);

-Proporcionar aos trabalhadores meios para fazer queixas (caixa de sugestões - anônimo);

-Harmonia no ambiente (evitar desentendimentos, ser educado (a), organizado (a), cuidado com as intimidades...); 

-Esclarecer os objetivos e os valores da empresa (conhecer onde trabalha, saber o que esperam de você...);

-Promover a segurança e a justiça no local de trabalho (todo local de trabalho deve estar protegido de acidentes e estar dentro da NR-17 [colocarei um post só sobre isso]);

-Identificar os fracassos e os sucessos ( saber quando você erra e ser humilde para reconhecer).

*O stress é uma necessidade evolutiva que nos obriga a reagir, responder e mudar. Se torna um mal necessário.

 Conviva com ele, sem stress ;) 

Boa semana!

VOCÊ TEM QUALIDADE DE VIDA?

Costumo dizer que qualidade de vida pode ser resumida em uma sigla: A.F.E.M. (alimentação, físico, emocional, mental). E está tudo relacionado, um depende do outro. Mas isso pode influenciar de acordo com o externo, com o mundo ao seu redor. 

Segue um resumo das minhas aulas sobre q.v. (caso tenha dúvidas, pode perguntar nos comentários ;) e espero ajudar com dicas fáceis pra melhorar sua qualidade de vida.

ALIMENTAÇÃO:

·                   Café da manhã farto, almoço balanceado, lanche gostoso, jantar saudável e ceia básica (fruta, suco...);

·                   Sem substituições, cuidado combinações e exageros;

·                   Evitar fritura, refrigerante, queijo amarelo, doce, bebida alcoólica

·                   Beber muita água, pouco café, muitos legumes e verduras, frutas...

·                   “devagar e sempre”, persistência, alimentação balanceada a vida toda, estilo de vida

FÍSICO:

·                   Exercício físico X atividade física

·                   Alongamento X Relaxamento

·                   A.A. (acorde e alongue)

·                  Menos remédios e hospitais

·                   Higiene = boa aparência

·                   Auto massagem - se conheça (limites)

EMOCIONAL:

·                   Problemas pessoais: família, dinheiro, trabalho; podem afetar a q.v. 

·                   Mídia (influências e propagandas)

·                   Importância das reuniãoes com a família

·                   Homem X Mulher (amor) - todos nós somos diferentes, respeitar limites

·                   Razão X Emoção (trabalho) - as vezes a emoção atrapalha

·                   Superação (auto-estima) - ultrapassar obstáculo com pensamento positivo

MENTAL:

·                   Foco e objetivo (o que eu quero pra mim? / o que estou fazendo para melhorar?)

·                   Gerenciar o tempo

·                   Atualizações (fazer cursos)

·                   Memória (respiração profunda é ótima)

·                   Stress - evite o que te estressa (saiba lidar com ele)

·                   Conhecimento - cultura

HÃ? MALHAR COM BEBE?

OI GENTE! ! !

Postei esse vídeo no youtube: http://www.youtube.com/watch?v=bfM1O9I5J9I


Se mantenha saudável, brincando com seu bebê! 

Esse vídeo contém amostras de exercícios em casa com o bebê que ajudam a prevenir dores, melhoram a circulação e a respiração, tonifica os músculos, além de ser uma diversão! Pra começar, faça 3 vezes na semana, apenas 10 repetições. Vai aumentando aos poucos (2 séries de 10...;diariamente...). Lembre-se q é pra beneficiar os 2 (sem estresse, caso ele não colabore). Vai aos poucos, deixa ele se acostumar e diga ao seu filho q fará bem pra saúde da mamãe e dele. 

obs: Respeitar seu limite / Precisa da aprovação de um médico / Esses exercícios não substituem um acompanhamento do profissional de educação física / Não fazer com dor / Aquecer antes (girar as articulações calmamente) e alongar depois, sempre!

ROTINA É BOM OU NÃO?

      Uns dizem que rotina é algo bom. Outros já acham que não. Uns gostam. Outros não conseguem viver sem. Antes de mais nada, quero dizer que tudo nesta postagem é a minha opinião e não tirei de livro nenhum. Foi muito tempo pra entender os diferentes lados da rotina. 

      Muitas pessoas precisam, por exemplo, ter uma alimentação no mesmo horário, se exercitar também no mesmo horário, dormir da mesma forma. Assim ficam mais disciplinados, organizados e suas tarefas conseguem ser cumpridas. Dificilmente essas pessoas se esquecem de algo importante ou novo. Quando precisa ter foco em alcançar um objetivo ela é ótima parceira.

      O lado ruim da rotina é não ter liberdade pra fazer o que e quando bem entende, não exercita a criatividade, não se experimenta algo novo, você se cansa dela um dia e nunca saberá como poderia ter sido se tivesse ariscado outra maneira. 

      Atenção, casais! Não se desesperem! Não to dizendo pra saírem por aí traindo seus parceiros. É importante ter rotina, nada de excesso e estresse. Mas sair da rotina também é bom e saudável no que diz respeito a lugares que frequentam, pessoas que convivem, presentes, cortes de cabelo, novo filme... E ambos precisam ter um momento a sós, pra respirar e pensar na vida. 

      Vou dar um exemplo de rotina na minha área. Tem gente que prefere sempre fazer musculação e sempre no mesmo horário. Tem gente que prefere cada dia fazer uma atividade diferente e/ou em horários diferentes. Na verdade, tem uma razão por traz dessas decisões. De repente, o primeiro prefere porque só tem esse horário, já fez amizades fixas no mesmo ambiente, é determinado, gosta de disciplina, organização e acha que se sair disso pode prejudicar os resultados. Já o segundo, gosta de vivenciar coisas novas, precisa cada dia de um incentivo e estímulo diferente, gosta de explorar seu lado criativo e de se arriscar.
      As situações variam de acordo com a disponibilidade, situação financeira, relacionamento, segurança, cultura e valores. Não podemos ser radicais. Temos que entender que cada situação é diferente da outra, que as pessoas não pensam da mesma forma.

      Não tem uma regra. Não tem certo e errado. E aqui vai a dica: SÓ VOCÊ SABE O MELHOR PRA SI. Primeiramente, se conheça. Analise o que gosta, descubra seus defeitos. Procure diariamente fazer o máximo de coisas que você gosta, tendo rotina ou não. Só você saberá o que te faz feliz ou não, o que é bom pra sua vida e o que precisa. Sempre com consciência, equilíbrio e amor.

       Faça o bem e faça o que te faz bem :)