Costumo dizer que qualidade de vida pode ser resumida em uma sigla: A.F.E.M.
(alimentação, físico, emocional, mental). E está tudo relacionado, um depende do
outro. Mas isso pode influenciar de acordo com o externo, com o mundo ao seu redor.
Segue um resumo das minhas aulas sobre q.v. (caso tenha dúvidas, pode perguntar nos comentários ;) e espero ajudar com dicas fáceis pra melhorar sua qualidade de vida.
ALIMENTAÇÃO:
·
Café da
manhã farto, almoço balanceado, lanche gostoso, jantar saudável e ceia básica (fruta, suco...);
·
Sem substituições, cuidado combinações e exageros;
· Evitar fritura,
refrigerante, queijo amarelo, doce, bebida alcoólica
· Beber muita água, pouco café, muitos legumes e verduras, frutas...
·
“devagar
e sempre”, persistência, alimentação balanceada a vida toda, estilo de vida
FÍSICO:
·
Exercício
físico X atividade física
·
Alongamento
X Relaxamento
·
A.A.
(acorde e alongue)
· Menos remédios
e hospitais
·
Higiene = boa aparência
· Auto massagem - se conheça (limites)
EMOCIONAL:
·
Problemas
pessoais: família, dinheiro, trabalho; podem afetar a q.v.
·
Mídia
(influências e propagandas)
· Importância das reuniãoes com a família
·
Homem X
Mulher (amor) - todos nós somos diferentes, respeitar limites
·
Razão X
Emoção (trabalho) - as vezes a emoção atrapalha
·
Superação
(auto-estima) - ultrapassar obstáculo com pensamento positivo
MENTAL:
·
Foco e objetivo
(o que eu quero pra mim? / o que estou fazendo para melhorar?)
·
Gerenciar
o tempo
·
Atualizações
(fazer cursos)
·
Memória
(respiração profunda é ótima)
·
Stress - evite o que te estressa (saiba lidar com ele)
·
Conhecimento - cultura
