VOCÊ TEM QUALIDADE DE VIDA?

Costumo dizer que qualidade de vida pode ser resumida em uma sigla: A.F.E.M. (alimentação, físico, emocional, mental). E está tudo relacionado, um depende do outro. Mas isso pode influenciar de acordo com o externo, com o mundo ao seu redor. 

Segue um resumo das minhas aulas sobre q.v. (caso tenha dúvidas, pode perguntar nos comentários ;) e espero ajudar com dicas fáceis pra melhorar sua qualidade de vida.

ALIMENTAÇÃO:

·                   Café da manhã farto, almoço balanceado, lanche gostoso, jantar saudável e ceia básica (fruta, suco...);

·                   Sem substituições, cuidado combinações e exageros;

·                   Evitar fritura, refrigerante, queijo amarelo, doce, bebida alcoólica

·                   Beber muita água, pouco café, muitos legumes e verduras, frutas...

·                   “devagar e sempre”, persistência, alimentação balanceada a vida toda, estilo de vida

FÍSICO:

·                   Exercício físico X atividade física

·                   Alongamento X Relaxamento

·                   A.A. (acorde e alongue)

·                  Menos remédios e hospitais

·                   Higiene = boa aparência

·                   Auto massagem - se conheça (limites)

EMOCIONAL:

·                   Problemas pessoais: família, dinheiro, trabalho; podem afetar a q.v. 

·                   Mídia (influências e propagandas)

·                   Importância das reuniãoes com a família

·                   Homem X Mulher (amor) - todos nós somos diferentes, respeitar limites

·                   Razão X Emoção (trabalho) - as vezes a emoção atrapalha

·                   Superação (auto-estima) - ultrapassar obstáculo com pensamento positivo

MENTAL:

·                   Foco e objetivo (o que eu quero pra mim? / o que estou fazendo para melhorar?)

·                   Gerenciar o tempo

·                   Atualizações (fazer cursos)

·                   Memória (respiração profunda é ótima)

·                   Stress - evite o que te estressa (saiba lidar com ele)

·                   Conhecimento - cultura